Hallo Männer,
heute spreche ich darüber, wie wir in unruhigen Zeiten unsere innere Gelassenheit bewahren können, denn die Welt verändert sich schneller als je zuvor.
Kriege, politische Umwälzungen, Klimawandel und soziale Spannungen – die Liste der globalen Krisen ist lang. Und als ob das nicht genug wäre, sind wir auch noch ständig damit konfrontiert, wie wir in dieser verrückten Welt unsere Mitte behalten können.
Das kann einen schon herausfordern. Vor allem, wenn man bedenkt, dass wir in einer Gesellschaft leben, die oft von uns erwartet, dass wir immer stark, unerschütterlich und nach außen hin ruhig bleiben. Was braucht es also in einer Zeit wie dieser und was hilft uns weiter?
Akzeptiere die Ungewissheit
Das Leben ist nicht immer planbar. Und genau das ist das Schwierige an vielen der Krisen, mit denen wir konfrontiert sind. Wir können nicht alles kontrollieren – das Wetter, politische Entscheidungen oder das Verhalten anderer Menschen sind Dinge, die wir nicht ändern können. Was wir aber ändern können, ist unsere Einstellung dazu.
Wenn du das Gefühl hast, dass du die Kontrolle verlierst oder du dir zu viele Sorgen machst, dann atme tief durch und erinnere dich daran, dass das Leben voller Ungewissheit ist. Häufig machen wir uns Sorgen über Dinge, die vielleicht nie eintreten oder die sich als weniger schlimm herausstellen, als wir ursprünglich dachten. Akzeptiere, dass du nicht alles wissen musst und dass es in Ordnung ist, nicht immer eine Antwort parat zu haben. Das macht dich nicht schwach, sondern lässt dir Raum für Flexibilität und innere Stärke.
Finde Rituale, die dir Halt geben
Rituale sind mehr als nur Traditionen – sie geben uns Struktur und Sicherheit. In stressigen Zeiten hilft es, kleine Gewohnheiten zu entwickeln, die uns zentrieren. Das kann ein morgendlicher Spaziergang, ein kurzes Meditationsritual oder einfach das bewusste Zubereiten einer Tasse Kaffee oder Tee sein. Diese kleinen Momente der Achtsamkeit schaffen Raum für Ruhe und helfen uns, den Kopf freizubekommen.
Vernetze dich mit anderen
Es mag verlockend sein, sich in solchen Zeiten zurückzuziehen und in sich selbst zu versinken, doch das kann auf Dauer zu Gefühlen der Isolation führen. Als Männer sind wir oft geneigt, unsere Probleme alleine zu lösen. Doch auch in unsicheren Zeiten können starke Verbindungen zu anderen Männern eine Quelle der Stärke sein.
Nutze deine Freundschaften oder suche dir Gleichgesinnte, mit denen du dich austauschen kannst. Manchmal hilft es schon, einfach zuzuhören, wie es anderen geht, um sich selbst weniger alleine zu fühlen. Und wer weiß – vielleicht kannst du selbst jemandem helfen, seine Sorgen zu teilen.
Achte auf deinen Körper
Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden. Wenn du dich gestresst oder überwältigt fühlst, kann körperliche Bewegung Wunder wirken. Sport, Yoga oder einfach ein Spaziergang an der frischen Luft können dir helfen, dich zu entspannen und deine innere Balance wiederzufinden.
Und auch die Ernährung spielt eine Rolle. Wenn du viel Zucker, Alkohol oder Fast Food zu dir nimmst, kann das deinen Stresspegel erhöhen. Versuch stattdessen, dich ausgewogen zu ernähren und darauf zu achten, wie bestimmte Lebensmittel auf dein Wohlbefinden wirken.
Lerne, loszulassen
Manchmal haben wir das Gefühl, dass wir die ganze Welt auf unseren Schultern tragen müssen. Doch gerade in Krisenzeiten ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir nicht alles auf einmal lösen können. Sei es im Job, in der Familie oder in der Gesellschaft – wir können nicht alle Probleme dieser Welt alleine lösen.
Lass los von der Vorstellung, dass du immer der "Retter" sein musst. Es ist vollkommen in Ordnung, sich selbst auch mal eine Pause zu gönnen. Akzeptiere, dass du nicht alles tun kannst, aber dass du trotzdem genug tust.
Achte gut auf dich und übe dich in Gelassenheit
In einer Welt, die sich ständig verändert und in der Krisen immer wieder auftreten, ist es wichtiger denn je, in sich selbst Ruhe und Gelassenheit zu finden. Dafür kann jeder etwas tun und mit kleinen, regelmäßigen Schritten kannst du lernen, inmitten des Chaos deine innere Balance zu bewahren.
Also, nimm dir einen Moment, atme tief durch und erinnere dich daran: Du bist stärker, als du denkst und du bestimmst, wie gut es dir geht.
Euer Männercoach
Jürgen